مکمل گینر ضرورتی انکارنشدنی برای افراد لاغر

مکمل گینر Gainer

دغدغه های مصرف مکمل گینر:

مکمل گینر یا کربوپروتئین در سبد مکمل ورزشی چنین مساءلی را در پی دارد که امروز در فیتسازان بررسی خواهیم کرد.

۱: درسته در افزایش وزن کمک شایانی خواهد کرد اما همیشه نگرانی افزایش درصد چربی همراه فرد وجود داره(به جز در اکتومورف های محض)

۲: غالبا بعلت بالا بودن کربوهیدرات در مکمل گینر، وی با نسبت کمی وجود داشته .

همچنین فرد مجبور به تهیه جداگانه پروتئین‌اش در کنار تهیه مکمل گینر خواهد بود.

۳: جهت تکمیل یه سبد مکمل ورزشی جهت وزن گرفتن، اگه مربی بخواهد بهترین دوره بندی مکمل را بنویسد ،

نهایتا یه کراتین هم به گزینه های قبلی خواهد افزود.

۴: استفاده از دوز بالای شکر در کربوهیدرات موجود در گینر

۵: نوع چربی موجود در گینر هم از مسائلی دیگه ای هست که در رابطه با سرعت جذب و سلامتی این مکمل قابل ملاحظه هست.

نکات تکمیلی مکمل گینر :

🔴 گینر سلوکور جهت برطرف ساختن چنین دغدغه هایی محصولی را در به بازار معرفی کرد که به گینر لین شهرت پیدا کرد.

اون این کار را کرد تا نشان دهد بسیار ملاحظه افرادی را که نمیخواهند درصدچربی شان افزایش یابد را خواهد کرد.

🔴 گینری که در هر سروینگ هشتاد و هفت گرمی، در مجاورت چهل گرم کربوهیدرات با حداقل میزان شکر، رقم قابل توجه سی گرم پروتئین را به بدن شما عرضه خواهد کرد!

که از نقطه نظر ریکاوری و سنتز پروتئین و پیشگیری از تجزیه پروتئین قابل تحسین است.

نکته قابل توجه وجود ۲٫۲ گرم کراتین در هر سروینگ هست!

که با مصرف دو الی چهار اسکوپ روزانه توسط شما، نیاز شما به کراتین نیز تامین خواهد شد

نیازمند تهیه جداگانه کراتین هم نخواهید بود.

🔴 چربی مورد استفاده در این مکمل از چربیهای با زنجیره متوسط می باشد.

سرعت جذب حدود چهل و پنج دقیقه ای دارند.

به علاوه نقش به سزایی در تامین انرژی بهتر حین تمرینتان خواهد داشت.

به نوعی با نگاه به این مکمل دغدغه های غالبی که ذکر شد برای دوستان ورزشکار مرتفع شده است.

با توجه به هدف و تیپ بدنیتان زمان وعده ها و دوز مصرفی را انتخاب کنید.

🔴 علاوه بر غذای بعد تمرین که مهمترین وعده مکملی شما محسوب می شود.

سعی کنید به ازای هر کیلوگرم وزن بدنتان ۱٫۲ گرم از این مکمل گینر را مصرف کنید.

🔴 انتخاب وعده های دیگر را با توجه به توزیع وعده های غذایی قرار دهید.

بطور مثال دوستی که شب تمرین می کند،

شاید جالب به نظر نرسد قبل تمرین ساعت ۷ شب، بعد تمرین ساعت ۱۰ شب و ۱۲ شب قبل خواب مصرف کند.

بهتر است در طول روز تقسیم منصفانه و خردمندانه تری داشته باشد.

منبع:

View this post on Instagram

دغدغه های مصرف گینر یا کربوپروتئین در سبد مکمل ورزشی : یک: درسته در افزایش وزن کمک شایانی خواهد کرد اما همیشه نگرانی افزایش درصد چربی همراه فرد وجود داره(به جز در اکتومورف های محض) دو: غالبا بعلت بالا بودن کربوهیدرات در گینرها، وی با نسبت کمی وجود داشته و فرد مجبور به تهیه جداگانه پروتئین وی در کنار تهیه گینر خواهد بود. سه: جهت تکمیل یه سبد مکمل ورزشی جهت وزن گرفتن، اگه مربی بخواهد بهترین دوره بندی مکمل را بنویسد نهایتا یه کراتین هم به گزینه های قبلی خواهد افزود. چهار: استفاده از دوز بالای شکر در کربوهیدرات موجود در گینر پنج: نوع چربی موجود در گینر هم از مسائلی دیگه ای هست که در رابطه با سرعت جذب و سلامتی این مکمل قابل ملاحظه هست. گینر سلوکور جهت برطرف ساختن چنین دغدغه هایی محصولی را در به بازار معرفی کرد که به گینر لین شهرت پیدا کرد تا نشان دهد بسیار ملاحظه افرادی را که نمیخواهند درصدچربی شان افزایش یابد را خواهد کرد. گینری که در هر سروینگ هشتاد و هفت گرمی، در مجاورت چهل گرم کربوهیدرات با حداقل میزان شکر، رقم قابل توجه سی گرم پروتئین را به بدن شما عرضه خواهد کرد، که از نقطه نظر ریکاوری و سنتز پروتئین و پیشگیری از تجزیه پروتئین قابل تحسین است. نکته قابل توجه وجود دو و دو دهم گرم کراتین در هر سروینگ هست، که با مصرف دو الی چهار اسکوپ روزانه توسط شما، نیاز شما به کراتین نیز تامین خواهد شد و نیازمند تهیه جداگانه کراتین نخواهید بود. چربی مورد استفاده در این مکمل از چربیهای با زنجیره متوسط می باشد که سرعت جذب حدود چهل و پنج دقیقه ای داشته و به علاوه نقش بسزایی در تامین انرژی بهتر حین تمرینتان خواهد داشت. به نوعی با نگاه به این مکمل دغدغه های غالبی که ذکر شد برای دوستان ورزشکار مرتفع شده است. با توجه به هدف و تیپ بدنیتان زمان وعده ها و دوز مصرفی را انتخاب کنید. علاوه بر وعده بعد تمرین که مهمترین وعده مکملی شما محسوب می شود و سعی کنید به ازای هر کیلوگرم وزن بدنتان یک و دو دهم گرم از این گینر را مصرف کنید. انتخاب وعده های دیگه را با توجه به توزیع وعده های غذایی قرار دهید. بطور مثال دوستی که شب تمرین می کند، شاید جالب به نظر نرسد قبل تمرین ساعت ۷ شب، بعد تمرین ساعت ۱۰ شب و ۱۲ شب قبل خواب مصرف کند و بهتر است در طول روز تقسیم منصفانه و خردمندانه تری داشته باشد. تندرست باشین و لبتان خندان🌹

A post shared by 🔸Dr.Kowsari |دکتر الیاس کوثری🔸 (@drkowsari) on

نظر دهید
میانگین نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Call Now Button
کمک نیاز دارید? چت از طریق واتساپ