ورزش کردن باعث بهبود وضعیت سلامتی و فعالیت بدنی مفیدی برای بدن است، اما به دلیل وجود خطرات ورزشی، این فعالیت نیز ممکن است با بروز آسیب هایی همراه باشد. در ادامه به بررسی شایعترین آسیب های ورزشی و روش درمان آنها پرداخته میشود:
- کشیدگی عضلانی: این نوع آسیب معمولا به دلیل فعالیت ورزشی شدید، تغییر ناگهانی در حرکت یا عدم انجام تمرینهای پیشگرمی رخ میدهد. درمان این نوع آسیب با استراحت، برخی تمرینات تقویتی و کمک درمانی ممکن است باشد.
- پوکی استخوان: در این نوع آسیب، استخوان به شکلی شکسته و ترک خورده است. درمان این نوع آسیب شامل استراحت، قرار دادن گچ و مصرف داروهای ضد درد و ضد التهاب است.
- درد سر خوردگی: این نوع آسیب معمولا به دلیل ضربههای شدید به سر رخ میدهد. درمان این نوع آسیب شامل استراحت، آنتیبیوتیک و تجویز داروهای ضد درد است.
- آسیب های بدنی: این نوع آسیب شامل پیچیدگی، ضربه و خلع شدگی است. درمان این نوع آسیب شامل استراحت، استفاده از بانداژ، تزریقات کورتیکواستروئیدی و تمرینات تقویتی است.
- آسیب های مفصلی: این نوع آسیب شامل درد، تورم و ناراحتی در مفاصل است. درمان این نوع آسیب شامل استراحت، کار با متخصصین مربوطه، مصرف داروهای ضد التهاب و تمرینات تقویتی است.
- بیش تمرینی: از جمله آسیب های روانی می باشد که بدلیل فشارهای بالای تمرینی و عدم ریکاوری مناسب بوجود می آید. برای بهبود باید شرایط و محیط تمرنی تغییر کند و همچنین کیفیت ریکاوری بهبود یابد.
- آسیب های ران: این نوع آسیب شامل تیرگی، پوکی عضلانی، کشیدگی و شکست استخوان است. درمان این نوع آسیب شامل استراحت، کار با متخصصین مربوطه، مصرف داروهای ضد درد و تزریقات کورتیکواستروئیدی است.
- آسیب های پشت: این نوع آسیب شامل کمر درد، تورم و پوکی عضلانی است. درمان این نوع آسیب شامل استراحت، مصرف داروهای ضد التهاب، تزریقات کورتیکواستروئیدی و تمرینات تقویتی است.
در کل، برای جلوگیری از آسیب های ورزشی باید از تکنیکهای صحیح ورزشی استفاده کرده و پیشگرمی و کشش قبل و بعد از ورزش را انجام داد. همچنین لازم است تمرینات تقویتی برای بهبود قدرت عضلات و افزایش پایداری در مفاصل انجام داد و همواره به اندازهای که برای بدن مناسب است، ورزش کرد. در صورت بروز آسیب ورزشی، بهتر است به متخصصین مربوطه مراجعه کرده و روش درمان را با آنها مشاوره کرد.