آب چگونه باعث افزایش حجم بدن می شود؟

افزایش حجم بدن با آب

افزایش حجم بدن با آب مقوله ی امروز فیتسازان است.

در یک بررسی که در سال ۲۰۰۶ در سمینار کالج امریکایی پزشکی ورزشی ارائه شد،

گروهی از پژوهشگران تاثیرات آب رسانی به بدن روی تمرین و ترشح هورمون ها را تحلیل کردند.

افراد تحت آزمون ۷ مرد با میانگین سن ۲۲ سال بودند که همگی حداقل ۴ سال سابقه تمرین با وزنه داشتند.

تحقیق در ۳ حالت متفاوت به شرح زیر صورت گرفت :

۱- روز استراحت (کنترل)

۲- روز آب مصرفی کافی

۳- روز کم آبی

افزایش حجم بدن با آب:

محققان با محدودکردن غذا و مایعات دریافتی افراد اقدام به ایجاد کم آبی کردند

و شب قبل از تست کم آب یک جلسه تمرین هم برای آنها توصیه کردند .

نتیجه این بررسی ۳ درصد کاهش وزن به علت کم آبی بود ،

آزمایش گروهاهای مختلف عضلات بدن نشان داد که تنها یک گروه توسط کم آبی تحت تاثیر منفی قرار گرفت :

سرشانه ها ، آنهایی که در گروه آب رسانی بودند یعنی آب کافی دریافت کردند به میزان قابل توجهی وزنه بیشتری در رکورد پرس سرشانه نسبت به گروه کم آب جابجا کردند

تفاوتی در سطح هورمون بین هیچ کدام از گروه ها دیده نشد به غیر از یک مورد .

افرادی که در گروه کم آب بودند به میزان قابل ملاحظه ای سطح کورتیزول بالاتری بعد از تمرین مشاهده کردند.

بر اساس این یافته ها محققان اعلام کردند کم آبی منجر به کاهش قدمت در گروه های عضلانی کوچک مثل سرشانه و بازو می شود .

علاوه بر این تمرین در شرایط کم آبی منجر به بالارفتن سطح کورتیزول بعد از تمرین می شود.

از آنجایی که کورتیزول از هورمون های اصلی کاتابولیسم(تخریبی) به حساب می آید،

افرادی که دنبال تاثیرات آنابولیک (سازنده ) از تمرین هستند نباید مایعات مصرفی قبل و حین تمرینشان محدود شود.

نظر دهید
میانگین نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Call Now Button
کمک نیاز دارید? چت از طریق واتساپ