ورزش بدنسازی برای خانم ها می‌تواند به عنوان یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ سلامتی و افزایش قدرت و توانایی فیزیکی در برابر فشارهای روزمره
این جمله رو شنیدید که میگن تا شروع نکنید شروع نمیشه؟! ورزش کردن فواید بسیاری برای سلامتی و روانی ما دارد، اما بسیاری از ما
عضلات بدن از ۶۰۰ جفت عضله اسکلتی مجزا تشکیل شده است.عضلات با داشتن حدود ۴۰ تا ۵۰ درصد از وزن بدن، بزرگترین بافت و اصلی
آیا حجم زیاد نشانه ی قدرت بالا است یا قدرت هیچ ارتباطی با حجم ندارد؟ در بدنسازی و پرورش اندام افزایش حجم در نتیجه افزایش
سفت شدن عضلات خانم ها که دغدغه ی ورزشکاران خانم شده را امروز در فیتسازان بررسی میکنیم. معمولا کسایی که وزن کم می کنند و
مهمترین تفاوت جسمانی مرد و زن مقوله ایست که امروز در فیتسازان بررسی خواهیم کرد. مردان و زنان از نظر تعداد و عملکرد عضلات و
تمرین پا و اثرات آن روی دیگر عضلات : سوال خیلی از ورزشکارهای آماتور یا تازه کار این است که آیا اسکات کمکی به رشد
بعضی از عزیزان یجوری در مورد دوش گرفتن بعد تمرین صحبت میکنند که عضلات ریزش نکنه! حالا چه با آب گرم یا چه آب سرد
در این مقاله از فیتسازان قرار است راجع به غذای قبل تمرین صحبت کنیم. چندی پیش بهترین غذای بعد از تمرین را بررسی کردیم. اما
در این مقاله از فیتسازان قرار است بهترین غذای بعد تمرین را معرفی کنیم. بعد از تمرین، بدن احتیاج مبرمی به پر کردن ذخایر پروتئینی
ورزش بدنسازی برای خانم ها می‌تواند به عنوان یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ سلامتی و افزایش قدرت و توانایی فیزیکی در برابر فشارهای روزمره
این جمله رو شنیدید که میگن تا شروع نکنید شروع نمیشه؟! ورزش کردن فواید بسیاری برای سلامتی و روانی ما دارد، اما بسیاری از ما
عضلات بدن از ۶۰۰ جفت عضله اسکلتی مجزا تشکیل شده است.عضلات با داشتن حدود ۴۰ تا ۵۰ درصد از وزن بدن، بزرگترین بافت و اصلی
آیا حجم زیاد نشانه ی قدرت بالا است یا قدرت هیچ ارتباطی با حجم ندارد؟ در بدنسازی و پرورش اندام افزایش حجم در نتیجه افزایش
سفت شدن عضلات خانم ها که دغدغه ی ورزشکاران خانم شده را امروز در فیتسازان بررسی میکنیم. معمولا کسایی که وزن کم می کنند و
مهمترین تفاوت جسمانی مرد و زن مقوله ایست که امروز در فیتسازان بررسی خواهیم کرد. مردان و زنان از نظر تعداد و عملکرد عضلات و
تمرین پا و اثرات آن روی دیگر عضلات : سوال خیلی از ورزشکارهای آماتور یا تازه کار این است که آیا اسکات کمکی به رشد
بعضی از عزیزان یجوری در مورد دوش گرفتن بعد تمرین صحبت میکنند که عضلات ریزش نکنه! حالا چه با آب گرم یا چه آب سرد
در این مقاله از فیتسازان قرار است راجع به غذای قبل تمرین صحبت کنیم. چندی پیش بهترین غذای بعد از تمرین را بررسی کردیم. اما
در این مقاله از فیتسازان قرار است بهترین غذای بعد تمرین را معرفی کنیم. بعد از تمرین، بدن احتیاج مبرمی به پر کردن ذخایر پروتئینی