بایگانی برچسب: ورزش

اهداف علم ارگونومی

اهداف علم ارگونومی نیروی انسانی ، کار و بهره وری ، تولید و صنعت واژه هایی هستند که با یکدیگر ارتباطی تنگاتنگ دارند. زمانیکه سخن از بهره وری نیروی انسانی پیش می آید انسان به عنوان یک اپراتور یا بعنوان یک عامل حرکت و نیرویی فعال مطرح می شود. دقت و کارآیی افراد در مشاغل […]

ضرورت اجرای طرح ارگونومی در سازمان های اداری

ارگونومی

ارگونومی چیست؟ همزمان با شروع پدیده صنعتی شدن در دنیای امروز، زوش زندگی انسانها تغییر اساسی پیدا کرد. زندگی انسان ماشینی شد و شهرنشینی به عنوان یک پدیده که مشکلات متفاوتی را در سلامت جامعه ایجاد کرد، معرفی گردید. در این دوران محیط های کاری جدیدی با پیدایش  صنایع مختلف بوجود آمدند که سلامت انسانها […]

مضرات تمرین بیش از حد شکم

تمرین بیش از حد شکم

یکی از باور های غلط مردم ما این است که با دراز نشست های طولانی چربی های شکم و پهلو آب میشود. در حالی ک اینطور نبوده و باید رژیم غذایی و هوازی در دستور کار خودشون بدن . در باشگاه های بدن سازی دیده میشود که برخی‌ افراد نسبت به انجام دادن تمرین شکم […]

آشنایی با چند سیستم تمرینی مهم در بدنسازی

سیستم تمرینی مهم بدنسازی

چند سیستم تمرینی بدنسازی را امروز قرار است در فیتسازان بررسی کنیم : 🔹سیستم ماموت ستها انجام چندین ست روی یک عضله یا یک گروه عضلانی و حداقل استراحت بین آنها سیستم تمرینی بدنسازی دیگر : 🔹سیستم پیش خستگی انجام یک حرکت تک مفصلی قبل از یک حرکت مرکب چند مفصلی به طور مثال : […]

کدام برای چربی‌ سوزی بهتر است؟ تردمیل یا دوچرخه؟

تردمیل یا دوچرخه برای چربی سوزی بهتر است ؟

چربی سوزی با کدام وسیله ورزشی بهتر است ؟ دانشمندان دو مورد از رایج‌ترین دستگاه‌های هوازی را تحت بررسی قرار داده‌اند برنده رقابت را مشخص کرده‌اند. آزمایش : در این آزمایش دوازده مرد به تمرین روی تردمیل و دوچرخه ثابت پرداختند. دانشمندان روی تعیین مقدار چربی سوزی که در طول شدت‌های مختلف در تمرین با […]

چگونه وضعیت بدنی خودرا بشناسیم؟

وضعیت بدنی.فیتسازان

وضعیت بدنی یا پوسچر یا ترتیب قرارگیری نسبی بخش های مختلف بدن برای یک فعالیت خاص. به تعریف دیگر،پوسچر یعنی ترکیب وضعیت تمام مفاصل بدن در هر لحظه از زمان. تعاریف مختلف برای وضعیت بدن: وضعیت بدنی،یعنی ترکیب ساختار مفاصل بدن در هر لحظه از زمان. وضعیت بدنی،یعنی ارتباط قسمت های مختلف بدن نسبت به […]

تمرین در محل کار

تمرین در محل کار

تمرین در محل کار یکی از بهترین روش های تمرین است که امروزه با وجود دغدغه ها و مشغله های فراوان دیگر نمیتوان بهانه ای جهت ورزش نکردن آورد. ما امروز در فیتسازان یاد میگیریم که چطور در محل کارمان تمرین کنیم. با افزایش جمعیت و هم زمان با آن، پیشرفت اقتصادی بشر مدل و […]

تمرین در خانه

تمرین در منزل

تمرین در خانه یکی از بی دردسرترین نوع تمرین هاست که وقت زیادی از هم ازما نمیگیرد. با ما همراه باشید تا در فیتسازان انواع تمرین در خانه را بررسی کنیم. بهانه ها راجع به تمرین در خانه خیلی از افراد بدلیل مشغله های کاری که کارشان بیش از ۸ ساعت در روز است همچنین […]

روش محاسبه وزن مناسب خودمان

روش دقیق محاسبه وزن مناسب

مهم ترین اصل و اولین قدم در راستای اجرای کنترل وزن این است که فرد بداند چطور وزن خود را محاسبه کند و بداند چقدر اضافه وزن دارد. آنگاه برنامه غذایی مناسب را به اجرا در اورد. امروزه در بسیاری از اماکن همانند نمایشگاه ها، ترمینال ها و پارک ها دستگاه هایی وجود دارد که […]

عوامل ایجاد چاقی

عوامل ایجاد چاقی

در این مقاله از فیتسازان قرار است عوامل چاقی را بررسی کنیم . عوامل چاقی : ژنتیک : هنوز میزان مشخص سهم ژنتیک درعوامل چاقی بطور واضح مشخص نشده است. اما آنچه که مسلم است باید انتظاار داشته باشیم فرزندانی که دارای پدر و مادری چاق هستند احتمال چاق شدن آنها بسیار زیاد است. در […]

Call Now Button
کمک نیاز دارید? چت از طریق واتساپ