بایگانی برچسب: مشاوره تغذیه ورزشی

مهمترین نکات لازم برای انجام تمرینات اصلاحی و فیزیوتراپی در منزل

شناخت آناتومی بدن و شکل و کارکرد اندام های مختلف برای تمامی افراد می تواند بعنوان اطلاعات عمومی بسیبار مفیدی محسوب شود.زیرا شما می توانید با آگاهی از شکل و محل قرار گیری عضلات و استخوان ها در محل مفاصل بدن از کارکرد غیر طبیعی آنها مطلع شوید حتی با دریافت مشاوره می توانید به […]

تمرینات اینتروال در برنامه بدنسازی و فیتنس معجزه‌ای برای چربی سوزی

تمرین بدنسازی

در برنامه بدنسازی اینتروال به این صورت است که زمان تمرین یا ورزش را به دو قسمت فعالیت و استراحت تقسیم می کنی. مثلا ۳۰ دقیقه در جا زدن را در نظر می گیری اما به صورت ۲ دقیقه فعالیت سریع (شدید) و دو دقیقه استراحت یا راه رفتن آرام و به همین صورت تا […]

۱۰ باور نادرست درمورد رژیم غذایی ورزشی

تغذیه ورزشی

باور ۱ رژیم‌های غذایی کم چربی یا بدون چربی برایتان خوب است. واقعیت مردم تصور می‌کنند که برای کم کردن وزن باید یک رژیم غذایی کم چربی داشته باشند، اما با این وجود هنوز هم باید سومین منبع غذایی شما برای کالری‌های مصرفیتان چربی‌ها باشد. بدن برای تولید انرژی، بازسازی بافت‌ها و انتقال ویتامین‌های A، […]

۷ باور غلط در مورد مواد غذایی

اشتباهات در مواد غذایی

۷ باور غلط در مورد مواد غذایی اشتباهات در برنامه غذایی اشتباهات در برنامه غذایی خیلی وقت ها باعث شده که خودمون رو از غذاخوردن منع کنیم. امروز قراره در این باره صحبت کنیم. باما همراه باشید. از قدیم گفته‌اند، شما نشانگر آنچه هستید که می‌خورید. اما این گفته چندان هم صحیح نیست. ممکن است […]

آب چگونه باعث افزایش حجم بدن می شود؟

افزایش حجم بدن با آب

افزایش حجم بدن با آب مقوله ی امروز فیتسازان است. در یک بررسی که در سال ۲۰۰۶ در سمینار کالج امریکایی پزشکی ورزشی ارائه شد، گروهی از پژوهشگران تاثیرات آب رسانی به بدن روی تمرین و ترشح هورمون ها را تحلیل کردند. افراد تحت آزمون ۷ مرد با میانگین سن ۲۲ سال بودند که همگی […]

سالم ترین راه کاهش وزن چیست؟

راه آسان کم کردن وزن

به نظرشما سالم ترین راه کاهش وزن چیست؟ با ما در فیتسازان همراه باشید… مرحله‌ی اول کاهش وزن، حول محور ریاضیاتی ساده می‌چرخد شما باید کالری کمتری از آنچه بدنتان با آن خو گرفته مصرف کنید، تا بدنتان چربی‌اش را از دست بدهد. هنگامی که کاهش مصرف کالری رخ دهد، بدن شما به سراغ چربی‌ها […]

چگونه وضعیت بدنی خودرا بشناسیم؟

وضعیت بدنی.فیتسازان

وضعیت بدنی یا پوسچر یا ترتیب قرارگیری نسبی بخش های مختلف بدن برای یک فعالیت خاص. به تعریف دیگر،پوسچر یعنی ترکیب وضعیت تمام مفاصل بدن در هر لحظه از زمان. تعاریف مختلف برای وضعیت بدن: وضعیت بدنی،یعنی ترکیب ساختار مفاصل بدن در هر لحظه از زمان. وضعیت بدنی،یعنی ارتباط قسمت های مختلف بدن نسبت به […]

تمرین در محل کار

تمرین در محل کار

تمرین در محل کار یکی از بهترین روش های تمرین است که امروزه با وجود دغدغه ها و مشغله های فراوان دیگر نمیتوان بهانه ای جهت ورزش نکردن آورد. ما امروز در فیتسازان یاد میگیریم که چطور در محل کارمان تمرین کنیم. با افزایش جمعیت و هم زمان با آن، پیشرفت اقتصادی بشر مدل و […]

تمرین در خانه

تمرین در منزل

تمرین در خانه یکی از بی دردسرترین نوع تمرین هاست که وقت زیادی از هم ازما نمیگیرد. با ما همراه باشید تا در فیتسازان انواع تمرین در خانه را بررسی کنیم. بهانه ها راجع به تمرین در خانه خیلی از افراد بدلیل مشغله های کاری که کارشان بیش از ۸ ساعت در روز است همچنین […]

روش محاسبه وزن مناسب خودمان

روش دقیق محاسبه وزن مناسب

مهم ترین اصل و اولین قدم در راستای اجرای کنترل وزن این است که فرد بداند چطور وزن خود را محاسبه کند و بداند چقدر اضافه وزن دارد. آنگاه برنامه غذایی مناسب را به اجرا در اورد. امروزه در بسیاری از اماکن همانند نمایشگاه ها، ترمینال ها و پارک ها دستگاه هایی وجود دارد که […]

Call Now Button
کمک نیاز دارید? چت از طریق واتساپ