فیتسازان

دی ۲۱, ۱۳۹۷

ارگونومی چیست ؟

احتمالاًتاکنون واژه “ارگونومی” را شنیده‌اید. این واژه گاهی اوقات تحت عنوان ” فاکتورهای انسانی” نیز شناخته می‌شود. اما واقعاً همه نمی‌دانند که ارگونومی چیست، چه‌کاری انجام […]
دی ۱۰, ۱۳۹۷
تمرین بدنسازی

تمرینات اینتروال در برنامه بدنسازی و فیتنس معجزه‌ای برای چربی سوزی

در برنامه بدنسازی اینتروال به این صورت است که زمان تمرین یا ورزش را به دو قسمت فعالیت و استراحت تقسیم می کنی. مثلا ۳۰ دقیقه […]
دی ۹, ۱۳۹۷
تغذیه ورزشی

۱۰ باور نادرست درمورد رژیم غذایی ورزشی

باور ۱ رژیم‌های غذایی کم چربی یا بدون چربی برایتان خوب است. واقعیت مردم تصور می‌کنند که برای کم کردن وزن باید یک رژیم غذایی کم […]
آذر ۲۲, ۱۳۹۷
استروئید

استروئیدهای بدنسازی و انواع آن

استروئید چیست؟ برای این کلمه معانی مختلفی وجود دارد؛ استروئید، یک ماده شیمیایی ، ازجنس هورمون است که بدن شما آن را برای سلامتی شما میسازد. […]
آذر ۱۳, ۱۳۹۷
تمرین بیش از حد شکم

مضرات تمرین بیش از حد شکم

یکی از باور های غلط مردم ما این است که با دراز نشست های طولانی چربی های شکم و پهلو آب میشود. در حالی ک اینطور […]
آذر ۱۲, ۱۳۹۷
مکمل های ورزشی

آشنایی با مکمل‌ های بدنسازی برای مبتدیان

مکمل بدنسازی برای مبتدیان در اینجا با مکمل بدنسازی مناسب برای مبتدیان آشنا خواهید شد. به ورزشکارانی که در ابتدای راه بدنسازی یا فیتنس هستن، هم […]
آذر ۱۰, ۱۳۹۷
تصورات اشتباه در مورد حجم بدن

تصورات اشتباه در مورد حجم و قدرت عضلات بدن

در بدنسازی و پرورش اندام افزایش حجم بدن در نتیجه افزایش خیزش پلاسما درون عضلات است. این در حالی است که در برنامه بدنسازی و فیتنس […]
آذر ۷, ۱۳۹۷
فیت کردن اندام

۱۰ نکته برای فیت کردن اندامتان

با ماهمراه باشید تا ۱۰ نکته برای ساختن فیت ترین و بهترین حالت اندامتان را بررسی کنیم. نکته ۱ :  بدنتان را اندازه بگیرید با ارزیابی […]
آذر ۵, ۱۳۹۷
سفت شدن عضلات بانوان

سفت شدن عضلات خانم ها

سفت شدن عضلات خانم ها که دغدغه ی ورزشکاران خانم شده را امروز در فیتسازان بررسی میکنیم. معمولا کسایی که وزن کم می کنند و یا […]
Call Now Button