تغذیه ورزشی

آذر ۲۰, ۱۳۹۷
اشتباهات در مواد غذایی

۷ باور غلط در مورد مواد غذایی

۷ باور غلط در مورد مواد غذایی اشتباهات در برنامه غذایی اشتباهات در برنامه غذایی خیلی وقت ها باعث شده که خودمون رو از غذاخوردن منع […]
آذر ۱, ۱۳۹۷
افزایش حجم بدن با آب

آب چگونه باعث افزایش حجم بدن می شود؟

افزایش حجم بدن با آب مقوله ی امروز فیتسازان است. در یک بررسی که در سال ۲۰۰۶ در سمینار کالج امریکایی پزشکی ورزشی ارائه شد، گروهی […]
آبان ۳۰, ۱۳۹۷
راه آسان کم کردن وزن

سالم ترین راه کاهش وزن چیست؟

به نظرشما سالم ترین راه کاهش وزن چیست؟ با ما در فیتسازان همراه باشید… مرحله‌ی اول کاهش وزن، حول محور ریاضیاتی ساده می‌چرخد شما باید کالری […]
آبان ۲۹, ۱۳۹۷
زمان مصرف مکمل ها

چه زمان، چه مکملی را باید مصرف کنیم؟

تمام مکمل های ورزشی که ورزشکاران مصرف می کنند هم تاثیرات مشابه دارند که برای عضله سازی، ریکاوری، جلوگیری از مصدومیت و افزایش قدرت و کارایی […]
آبان ۲۸, ۱۳۹۷
امگا 3

معجزه ای به نام امگا ۳

امگا ۳ به عنوان یکی از کلیدهای دست یابی به سلامتی شناخته می‌شود. اما این امگا ۳ به چه دردی می‌خورد؟ امگا ۳، از چند سال […]
آبان ۲۱, ۱۳۹۷
درد سیاتیک

درد سیاتیک

رهایی از درد سیاتیک : سیاتیک به عصبی که از مهره های ناحیه کمر خارج می شود و اندام های تحتانی را عصب دهی می کند […]
آبان ۱۹, ۱۳۹۷
لاغرکردن شکم

لاغر کردن شکم و پهلو تنها در ۱۲ دقیقه

لاغر کردن شکم مقوله‌ی مهمی است که امروزه اغلب مردم به ویژه خانم ها درگیر آن هستند. امروزه بواسطه مشغلات کاری روزانه و همچنین غذاهای خوش […]
آبان ۱۸, ۱۳۹۷
دوش گرفتن بعد تمرین

عقاید خرافی در مورد دوش گرفتن بعد تمرین

بعضی از عزیزان یجوری در مورد دوش گرفتن بعد تمرین صحبت میکنند که عضلات ریزش نکنه! حالا چه با آب گرم یا چه آب سرد که […]
مهر ۵, ۱۳۹۷
وضعیت بدنی.فیتسازان

چگونه وضعیت بدنی خودرا بشناسیم؟

وضعیت بدنی یا پوسچر یا ترتیب قرارگیری نسبی بخش های مختلف بدن برای یک فعالیت خاص. به تعریف دیگر،پوسچر یعنی ترکیب وضعیت تمام مفاصل بدن در […]