تغذیه بعد از تمرین

دی ۱۲, ۱۳۹۷
تمرین زدگی

بهترین حرکات بدنسازی برای رشد عضلات

اسکوات:   در بدنسازی اسکوات سلطان همهٔ حرکات قدرتی‌ و عضله‌ ساز است. هیچ برنامه‌ بدنسازی  نباید بدون اسکوات باشد. به طور کلی‌ این حرکت با […]
دی ۱۱, ۱۳۹۷
برنامه بدنسازی

تصورات اشتباه در مورد حجم و قدرت عضلات بدن در بدنسازی

آیا حجم زیاد نشانه ی قدرت بالا است یا قدرت هیچ ارتباطی با حجم ندارد؟ در بدنسازی و پرورش اندام افزایش حجم در نتیجه افزایش خیزش […]
آبان ۲۹, ۱۳۹۷
زمان مصرف مکمل ها

چه زمان، چه مکملی را باید مصرف کنیم؟

تمام مکمل های ورزشی که ورزشکاران مصرف می کنند هم تاثیرات مشابه دارند که برای عضله سازی، ریکاوری، جلوگیری از مصدومیت و افزایش قدرت و کارایی […]
آبان ۱۲, ۱۳۹۷
تمرینات پیش خستگی‌

تمرینات پیش خستگی‌

در تمرینات پیش خستگی‌ شما ابتدا یک حرکت تک مفصلی را برای یک گروه عضلانی انجام می‌دهید. سپس بدون استراحت یک حرکت چند مفصلی را انجام […]
آبان ۷, ۱۳۹۷
غذا بعد تمرین

بهترین غذای بعد تمرین چیست؟

در این مقاله از فیتسازان قرار است بهترین غذای بعد تمرین را معرفی کنیم. بعد از تمرین، بدن احتیاج مبرمی به پر کردن ذخایر پروتئینی و […]
Call Now Button