بایگانی برچسب: برنامه تغذیه

معجزه ای به نام امگا ۳

امگا 3

امگا ۳ به عنوان یکی از کلیدهای دست یابی به سلامتی شناخته می‌شود. اما این امگا ۳ به چه دردی می‌خورد؟ امگا ۳، از چند سال پیش، این کلمه مجله ها و برخی محصولات غذایی ما را به تصرف خود درآورده است. نکات کوچکی دربارۀ لیپیدها: لیپیدها، که عموماً به نام ماده چرب شناخته می‌شوند، […]

مهمترین تفاوت های جسمانی مردان و زنان

تفاوت های جسمی مرد و زن

مهمترین تفاوت جسمانی مرد و زن مقوله ایست که امروز در فیتسازان بررسی خواهیم کرد. مردان و زنان از نظر تعداد و عملکرد عضلات و استخوان ها و مفاصل هیچگونه تفاوتی ندارند. فقط بر اساس یک سری ویژگی های جنسیتی و هورمونی در بعضی موارد باهم متفاوت می باشند. تفاوت جسمانی مرد و زن : […]

آیا پیاده روی می تواند به تنهایی تمرین ورزشی باشد؟

پیاده روی

پیاده روی به عنوان ساده ترین ورزش که خیلی از ما نمیتونیم براش بهونه بیاریم. امروز با ما در فیتسازان همراه باشید تا از فواید پیاده روی مطلع شیم. پیاده روی روزانه : پیاده روی روی با ریتم تند(بیشتر از ۹۰ قدم در دقیقه) برای تقویت قلب و کاهش خطر احتمال ابتلا به انواع بیماری‌های […]

معجزات نوشیدن آب

معجزات نوشیدن آب

نوشیدن آب بحث مهمی در سلامتی است که امروز در فیتسازان بررسی خواهیم کرد ! هر روز صبح آب بنوشید! ✅ حتما شما هم می دانید که به طور متوسط باید روزانه ۷ تا ۸ لیوان آب بنوشید احتمالا شنیده اید که صبح بعد از بیدار شدن از خواب آب بنوشید. اما شاید علت آن […]

درد سیاتیک

درد سیاتیک

رهایی از درد سیاتیک : سیاتیک به عصبی که از مهره های ناحیه کمر خارج می شود و اندام های تحتانی را عصب دهی می کند گفته می شود. این عصب یا توسط جابجایی مهره ها یا بیرون زدگی دیسک بین مهره ای و یا اسپاسم عضلات درگیر با آن مورد فشار و تحریک قرار […]

آیا تمرین پا باعث رشد عضلات دیگر بدن هم می شود؟!

تمرین پا

تمرین پا و اثرات آن روی دیگر عضلات : سوال خیلی از ورزشکارهای آماتور یا تازه کار این است که آیا اسکات کمکی به رشد بازوها میکنه؟! البته این سوال یه مثال کلی هستش و منظور عمدتا اینه که تمرینات پا کمکی به رشد سایر عضلات میکنه؟! جواب قطعا بله هست! پا به عنوان یه […]

لاغر کردن شکم و پهلو تنها در ۱۲ دقیقه

لاغرکردن شکم

لاغر کردن شکم مقوله‌ی مهمی است که امروزه اغلب مردم به ویژه خانم ها درگیر آن هستند. امروزه بواسطه مشغلات کاری روزانه و همچنین غذاهای خوش رنگ و لعاب و البته خوشمزه فست فود! بیشتر افراد شاهد تجمع چربی در ناحیه شکم خود هستند. با نداشتن فعالیت و ورزش های کالری سوزی چربی شکم و […]

عقاید خرافی در مورد دوش گرفتن بعد تمرین

دوش گرفتن بعد تمرین

بعضی از عزیزان یجوری در مورد دوش گرفتن بعد تمرین صحبت میکنند که عضلات ریزش نکنه! حالا چه با آب گرم یا چه آب سرد که آدم فکر می کنه کلا تا یکسال دوش نگیره بهتره !!! مبتدیان عزیز بسیار از گفته ها و سخنان فقط گل الود کردن اب برای ماهی گرفتن است … […]

چگونه از اسپاسم عضلات کمر پیشگیری کنیم؟

اسپاسم عضلات کمر

اسپاسم عضلات کمر مقوله ایست که امروز در فیتسازان بررسی خواهیم کرد. ما در ناحیه کمر یا همان قسمت پایینی ستون فقرات عضلات ریز و درشت زیادی داریم. هرکدام وظیفه حرکتی و یا حمایتی خاص خود را دارند. عضلات کمر شما در حین راه رفتن، دویدن و بلند کردن اجسام فشار زیادی را تحمل میکنند. […]

چگونه وضعیت بدنی خودرا بشناسیم؟

وضعیت بدنی.فیتسازان

وضعیت بدنی یا پوسچر یا ترتیب قرارگیری نسبی بخش های مختلف بدن برای یک فعالیت خاص. به تعریف دیگر،پوسچر یعنی ترکیب وضعیت تمام مفاصل بدن در هر لحظه از زمان. تعاریف مختلف برای وضعیت بدن: وضعیت بدنی،یعنی ترکیب ساختار مفاصل بدن در هر لحظه از زمان. وضعیت بدنی،یعنی ارتباط قسمت های مختلف بدن نسبت به […]

Call Now Button
کمک نیاز دارید? چت از طریق واتساپ