برنامه تغذیه

آذر ۲۰, ۱۳۹۷
اشتباهات در مواد غذایی

۷ باور غلط در مورد مواد غذایی

۷ باور غلط در مورد مواد غذایی اشتباهات در برنامه غذایی اشتباهات در برنامه غذایی خیلی وقت ها باعث شده که خودمون رو از غذاخوردن منع […]
آذر ۱۰, ۱۳۹۷
تصورات اشتباه در مورد حجم بدن

تصورات اشتباه در مورد حجم و قدرت عضلات بدن

در بدنسازی و پرورش اندام افزایش حجم بدن در نتیجه افزایش خیزش پلاسما درون عضلات است. این در حالی است که در برنامه بدنسازی و فیتنس […]
آذر ۱, ۱۳۹۷
افزایش حجم بدن با آب

آب چگونه باعث افزایش حجم بدن می شود؟

افزایش حجم بدن با آب مقوله ی امروز فیتسازان است. در یک بررسی که در سال ۲۰۰۶ در سمینار کالج امریکایی پزشکی ورزشی ارائه شد، گروهی […]
آبان ۳۰, ۱۳۹۷
راه آسان کم کردن وزن

سالم ترین راه کاهش وزن چیست؟

به نظرشما سالم ترین راه کاهش وزن چیست؟ با ما در فیتسازان همراه باشید… مرحله‌ی اول کاهش وزن، حول محور ریاضیاتی ساده می‌چرخد شما باید کالری […]
آبان ۲۹, ۱۳۹۷
زمان مصرف مکمل ها

چه زمان، چه مکملی را باید مصرف کنیم؟

تمام مکمل های ورزشی که ورزشکاران مصرف می کنند هم تاثیرات مشابه دارند که برای عضله سازی، ریکاوری، جلوگیری از مصدومیت و افزایش قدرت و کارایی […]
آبان ۲۸, ۱۳۹۷
امگا 3

معجزه ای به نام امگا ۳

امگا ۳ به عنوان یکی از کلیدهای دست یابی به سلامتی شناخته می‌شود. اما این امگا ۳ به چه دردی می‌خورد؟ امگا ۳، از چند سال […]
آبان ۲۷, ۱۳۹۷
تفاوت های جسمی مرد و زن

مهمترین تفاوت های جسمانی مردان و زنان

مهمترین تفاوت جسمانی مرد و زن مقوله ایست که امروز در فیتسازان بررسی خواهیم کرد. مردان و زنان از نظر تعداد و عملکرد عضلات و استخوان […]
آبان ۲۶, ۱۳۹۷
پیاده روی

آیا پیاده روی می تواند به تنهایی تمرین ورزشی باشد؟

پیاده روی به عنوان ساده ترین ورزش که خیلی از ما نمیتونیم براش بهونه بیاریم. امروز با ما در فیتسازان همراه باشید تا از فواید پیاده […]
آبان ۲۲, ۱۳۹۷
معجزات نوشیدن آب

معجزات نوشیدن آب

نوشیدن آب بحث مهمی در سلامتی است که امروز در فیتسازان بررسی خواهیم کرد ! هر روز صبح آب بنوشید! ✅ حتما شما هم می دانید […]