برنامه بدنسازی

آذر ۲۲, ۱۳۹۷
استروئید

استروئیدهای بدنسازی و انواع آن

استروئید چیست؟ برای این کلمه معانی مختلفی وجود دارد؛ استروئید، یک ماده شیمیایی ، ازجنس هورمون است که بدن شما آن را برای سلامتی شما میسازد. […]
آذر ۱۳, ۱۳۹۷
تمرین بیش از حد شکم

مضرات تمرین بیش از حد شکم

یکی از باور های غلط مردم ما این است که با دراز نشست های طولانی چربی های شکم و پهلو آب میشود. در حالی ک اینطور […]
آذر ۱۲, ۱۳۹۷
مکمل های ورزشی

آشنایی با مکمل‌ های بدنسازی برای مبتدیان

مکمل بدنسازی برای مبتدیان در اینجا با مکمل بدنسازی مناسب برای مبتدیان آشنا خواهید شد. به ورزشکارانی که در ابتدای راه بدنسازی یا فیتنس هستن، هم […]
آذر ۱۰, ۱۳۹۷
تصورات اشتباه در مورد حجم بدن

تصورات اشتباه در مورد حجم و قدرت عضلات بدن

در بدنسازی و پرورش اندام افزایش حجم بدن در نتیجه افزایش خیزش پلاسما درون عضلات است. این در حالی است که در برنامه بدنسازی و فیتنس […]
آذر ۷, ۱۳۹۷
فیت کردن اندام

۱۰ نکته برای فیت کردن اندامتان

با ماهمراه باشید تا ۱۰ نکته برای ساختن فیت ترین و بهترین حالت اندامتان را بررسی کنیم. نکته ۱ :  بدنتان را اندازه بگیرید با ارزیابی […]
آذر ۶, ۱۳۹۷
سیستم تمرینی مهم بدنسازی

آشنایی با چند سیستم تمرینی مهم در بدنسازی

چند سیستم تمرینی بدنسازی را امروز قرار است در فیتسازان بررسی کنیم : 🔹سیستم ماموت ستها انجام چندین ست روی یک عضله یا یک گروه عضلانی […]
آذر ۵, ۱۳۹۷
سفت شدن عضلات بانوان

سفت شدن عضلات خانم ها

سفت شدن عضلات خانم ها که دغدغه ی ورزشکاران خانم شده را امروز در فیتسازان بررسی میکنیم. معمولا کسایی که وزن کم می کنند و یا […]
آذر ۳, ۱۳۹۷
تردمیل یا دوچرخه برای چربی سوزی بهتر است ؟

کدام برای چربی‌ سوزی بهتر است؟ تردمیل یا دوچرخه؟

چربی سوزی با کدام وسیله ورزشی بهتر است ؟ دانشمندان دو مورد از رایج‌ترین دستگاه‌های هوازی را تحت بررسی قرار داده‌اند برنده رقابت را مشخص کرده‌اند. […]
آذر ۲, ۱۳۹۷

تمرین زدگی یا over training چیست؟

هر ورزشکاری ممکن است به دلیل تمرین سنگین و طولانی دچار over training یا ضعف شدید و تمرین زدگی شود. خیلی اوقات تمرین زدگی خود را […]