تمرین و فیتنس

آبان ۲۰, ۱۳۹۷
تمرین پا

آیا تمرین پا باعث رشد عضلات دیگر بدن هم می شود؟!

تمرین پا و اثرات آن روی دیگر عضلات : سوال خیلی از ورزشکارهای آماتور یا تازه کار این است که آیا اسکات کمکی به رشد بازوها […]
آبان ۱۹, ۱۳۹۷
لاغرکردن شکم

لاغر کردن شکم و پهلو تنها در ۱۲ دقیقه

لاغر کردن شکم مقوله‌ی مهمی است که امروزه اغلب مردم به ویژه خانم ها درگیر آن هستند. امروزه بواسطه مشغلات کاری روزانه و همچنین غذاهای خوش […]
آبان ۱۸, ۱۳۹۷
دوش گرفتن بعد تمرین

عقاید خرافی در مورد دوش گرفتن بعد تمرین

بعضی از عزیزان یجوری در مورد دوش گرفتن بعد تمرین صحبت میکنند که عضلات ریزش نکنه! حالا چه با آب گرم یا چه آب سرد که […]
آبان ۱۴, ۱۳۹۷
بهترین زمان برای ورزش هوازی

بهترین زمان برای ورزش هوازی

بهترین زمان برای ورزش هوازی کی است؟ پاسخ این است که هر وقت که دوست داشتید. مهمترین مسئله این است که فقط باید فعالیت هوازی داشته […]
آبان ۱۳, ۱۳۹۷
کاهش وزن بعد از حاملگی

نکاتی مهم برای کاهش وزن بعد حاملگی

کاهش وزن بعد حاملگی مهمترین دغدغه‌ی خانم هاست. ممکن است تعجب کنید که چطور حتی پس از اینکه فرزندتان متولد شده کماکان مانند یک زن باردار […]
آبان ۱۲, ۱۳۹۷
تمرینات پیش خستگی‌

تمرینات پیش خستگی‌

در تمرینات پیش خستگی‌ شما ابتدا یک حرکت تک مفصلی را برای یک گروه عضلانی انجام می‌دهید. سپس بدون استراحت یک حرکت چند مفصلی را انجام […]
آبان ۹, ۱۳۹۷
نگرانی خانم ها از تمرین وزنه

چرا خانمها نگران تمرین با وزنه هستند؟

آیا تمرین با وزنه برای خانمها مناسب است؟ آیا تمرینات با وزنه برای خانمها باعث حجیم شدن و ظاهر مردانه می شود؟ اینها سوالاتی است که […]
مهر ۵, ۱۳۹۷
تمرین در منزل

تمرین در خانه

تمرین در خانه یکی از بی دردسرترین نوع تمرین هاست که وقت زیادی از هم ازما نمیگیرد. با ما همراه باشید تا در فیتسازان انواع تمرین […]