تمرین و فیتنس

آبان ۳۰, ۱۳۹۷
راه آسان کم کردن وزن

سالم ترین راه کاهش وزن چیست؟

به نظرشما سالم ترین راه کاهش وزن چیست؟ با ما در فیتسازان همراه باشید… مرحله‌ی اول کاهش وزن، حول محور ریاضیاتی ساده می‌چرخد شما باید کالری […]
آبان ۲۷, ۱۳۹۷
تفاوت های جسمی مرد و زن

مهمترین تفاوت های جسمانی مردان و زنان

مهمترین تفاوت جسمانی مرد و زن مقوله ایست که امروز در فیتسازان بررسی خواهیم کرد. مردان و زنان از نظر تعداد و عملکرد عضلات و استخوان […]
آبان ۲۶, ۱۳۹۷
پیاده روی

آیا پیاده روی می تواند به تنهایی تمرین ورزشی باشد؟

پیاده روی به عنوان ساده ترین ورزش که خیلی از ما نمیتونیم براش بهونه بیاریم. امروز با ما در فیتسازان همراه باشید تا از فواید پیاده […]
آبان ۲۰, ۱۳۹۷
تمرین پا

آیا تمرین پا باعث رشد عضلات دیگر بدن هم می شود؟!

تمرین پا و اثرات آن روی دیگر عضلات : سوال خیلی از ورزشکارهای آماتور یا تازه کار این است که آیا اسکات کمکی به رشد بازوها […]
آبان ۱۹, ۱۳۹۷
لاغرکردن شکم

لاغر کردن شکم و پهلو تنها در ۱۲ دقیقه

لاغر کردن شکم مقوله‌ی مهمی است که امروزه اغلب مردم به ویژه خانم ها درگیر آن هستند. امروزه بواسطه مشغلات کاری روزانه و همچنین غذاهای خوش […]
آبان ۱۸, ۱۳۹۷
دوش گرفتن بعد تمرین

عقاید خرافی در مورد دوش گرفتن بعد تمرین

بعضی از عزیزان یجوری در مورد دوش گرفتن بعد تمرین صحبت میکنند که عضلات ریزش نکنه! حالا چه با آب گرم یا چه آب سرد که […]
آبان ۱۴, ۱۳۹۷
بهترین زمان برای ورزش هوازی

بهترین زمان برای ورزش هوازی

بهترین زمان برای ورزش هوازی کی است؟ پاسخ این است که هر وقت که دوست داشتید. مهمترین مسئله این است که فقط باید فعالیت هوازی داشته […]
آبان ۱۳, ۱۳۹۷
کاهش وزن بعد از حاملگی

نکاتی مهم برای کاهش وزن بعد حاملگی

کاهش وزن بعد حاملگی مهمترین دغدغه‌ی خانم هاست. ممکن است تعجب کنید که چطور حتی پس از اینکه فرزندتان متولد شده کماکان مانند یک زن باردار […]
آبان ۱۲, ۱۳۹۷
تمرینات پیش خستگی‌

تمرینات پیش خستگی‌

در تمرینات پیش خستگی‌ شما ابتدا یک حرکت تک مفصلی را برای یک گروه عضلانی انجام می‌دهید. سپس بدون استراحت یک حرکت چند مفصلی را انجام […]