تمرین و فیتنس

دی ۱۲, ۱۳۹۷
تمرین زدگی

بهترین حرکات بدنسازی برای رشد عضلات

اسکوات:   در بدنسازی اسکوات سلطان همهٔ حرکات قدرتی‌ و عضله‌ ساز است. هیچ برنامه‌ بدنسازی  نباید بدون اسکوات باشد. به طور کلی‌ این حرکت با […]
دی ۱۱, ۱۳۹۷
برنامه بدنسازی

تصورات اشتباه در مورد حجم و قدرت عضلات بدن در بدنسازی

آیا حجم زیاد نشانه ی قدرت بالا است یا قدرت هیچ ارتباطی با حجم ندارد؟ در بدنسازی و پرورش اندام افزایش حجم در نتیجه افزایش خیزش […]
دی ۱۰, ۱۳۹۷
تمرین بدنسازی

تمرینات اینتروال در برنامه بدنسازی و فیتنس معجزه‌ای برای چربی سوزی

در برنامه بدنسازی اینتروال به این صورت است که زمان تمرین یا ورزش را به دو قسمت فعالیت و استراحت تقسیم می کنی. مثلا ۳۰ دقیقه […]
آذر ۱۳, ۱۳۹۷
تمرین بیش از حد شکم

مضرات تمرین بیش از حد شکم

یکی از باور های غلط مردم ما این است که با دراز نشست های طولانی چربی های شکم و پهلو آب میشود. در حالی ک اینطور […]
آذر ۱۰, ۱۳۹۷
تصورات اشتباه در مورد حجم بدن

تصورات اشتباه در مورد حجم و قدرت عضلات بدن

در بدنسازی و پرورش اندام افزایش حجم بدن در نتیجه افزایش خیزش پلاسما درون عضلات است. این در حالی است که در برنامه بدنسازی و فیتنس […]
آذر ۷, ۱۳۹۷
فیت کردن اندام

۱۰ نکته برای فیت کردن اندامتان

با ماهمراه باشید تا ۱۰ نکته برای ساختن فیت ترین و بهترین حالت اندامتان را بررسی کنیم. نکته ۱ :  بدنتان را اندازه بگیرید با ارزیابی […]
آذر ۶, ۱۳۹۷
سیستم تمرینی مهم بدنسازی

آشنایی با چند سیستم تمرینی مهم در بدنسازی

چند سیستم تمرینی بدنسازی را امروز قرار است در فیتسازان بررسی کنیم : 🔹سیستم ماموت ستها انجام چندین ست روی یک عضله یا یک گروه عضلانی […]
آذر ۵, ۱۳۹۷
سفت شدن عضلات بانوان

سفت شدن عضلات خانم ها

سفت شدن عضلات خانم ها که دغدغه ی ورزشکاران خانم شده را امروز در فیتسازان بررسی میکنیم. معمولا کسایی که وزن کم می کنند و یا […]
آذر ۳, ۱۳۹۷
تردمیل یا دوچرخه برای چربی سوزی بهتر است ؟

کدام برای چربی‌ سوزی بهتر است؟ تردمیل یا دوچرخه؟

چربی سوزی با کدام وسیله ورزشی بهتر است ؟ دانشمندان دو مورد از رایج‌ترین دستگاه‌های هوازی را تحت بررسی قرار داده‌اند برنده رقابت را مشخص کرده‌اند. […]
Call Now Button