بایگانی دسته‌ی: تغذیه و مکمل های ورزشی

۱۰ باور نادرست درمورد رژیم غذایی ورزشی

تغذیه ورزشی

باور ۱ رژیم‌های غذایی کم چربی یا بدون چربی برایتان خوب است. واقعیت مردم تصور می‌کنند که برای کم کردن وزن باید یک رژیم غذایی کم چربی داشته باشند، اما با این وجود هنوز هم باید سومین منبع غذایی شما برای کالری‌های مصرفیتان چربی‌ها باشد. بدن برای تولید انرژی، بازسازی بافت‌ها و انتقال ویتامین‌های A، […]

پروهورمون چیست و آیا در برنامه بدنسازی و مکمل های ورزشی ضرر دارد؟

پرو هورومون

دسته ای از مکمل های غذایی در بدنسازی و تمرینات بدنسازی که ظرف دهه گذشته به بازار امده اند، پروهورمون ها می باشند. ✅علیرغم وجود این مکمل ها به مدت بیش از ۱۰ سال در بازار هنوز بسیاری از مربیان و ورزشکاران ما با آن آشنایی ندارند و آن را به عنوان هورمون می شناسند. […]

استروئیدهای بدنسازی و انواع آن

استروئید

استروئید چیست؟ برای این کلمه معانی مختلفی وجود دارد؛ استروئید، یک ماده شیمیایی ، ازجنس هورمون است که بدن شما آن را برای سلامتی شما میسازد. این ماده به ارگانها ، بافتها و سلولها برای انجام کارشان کمک میکند. برای اینکه رشد کنید و یا حتی بچه دارشوید، احتیاج به یک تعادل سالم دراین هورمون […]

۷ باور غلط در مورد مواد غذایی

اشتباهات در مواد غذایی

۷ باور غلط در مورد مواد غذایی اشتباهات در برنامه غذایی اشتباهات در برنامه غذایی خیلی وقت ها باعث شده که خودمون رو از غذاخوردن منع کنیم. امروز قراره در این باره صحبت کنیم. باما همراه باشید. از قدیم گفته‌اند، شما نشانگر آنچه هستید که می‌خورید. اما این گفته چندان هم صحیح نیست. ممکن است […]

آشنایی با مکمل‌ های بدنسازی برای مبتدیان

مکمل های ورزشی

مکمل بدنسازی برای مبتدیان در اینجا با مکمل بدنسازی مناسب برای مبتدیان آشنا خواهید شد. به ورزشکارانی که در ابتدای راه بدنسازی یا فیتنس هستن، هم بدنسازان خانم و هم آقا توصیه می شود که این مقاله رو حتما مطالعه کنن و رژیم غذایی بدنسازی افزایش یا کاهش حجم یا رژیم های غذایی چربی سوزی و برای دریافت برنامه بدنسازی افزایش وکاهش حجم حتما به […]

تمرین زدگی یا over training چیست؟

هر ورزشکاری ممکن است به دلیل تمرین سنگین و طولانی دچار over training یا ضعف شدید و تمرین زدگی شود. خیلی اوقات تمرین زدگی خود را بصورت های زیر نشان می‌دهد : ضعف در انجام تمرینات ،عفونت مجاری فوقانی تنفسی، بی قراری و بی علاقگی به انجام تمرینات. نشانه های این سندرم معمولا ادامه پیدا […]

آب چگونه باعث افزایش حجم بدن می شود؟

افزایش حجم بدن با آب

افزایش حجم بدن با آب مقوله ی امروز فیتسازان است. در یک بررسی که در سال ۲۰۰۶ در سمینار کالج امریکایی پزشکی ورزشی ارائه شد، گروهی از پژوهشگران تاثیرات آب رسانی به بدن روی تمرین و ترشح هورمون ها را تحلیل کردند. افراد تحت آزمون ۷ مرد با میانگین سن ۲۲ سال بودند که همگی […]

چه زمان، چه مکملی را باید مصرف کنیم؟

زمان مصرف مکمل ها

تمام مکمل های ورزشی که ورزشکاران مصرف می کنند هم تاثیرات مشابه دارند که برای عضله سازی، ریکاوری، جلوگیری از مصدومیت و افزایش قدرت و کارایی و … و هم تاثیرات اختصاصی دارند که در ادامه مشاهده می کنید. لیست مکمل ها : ✅کراتین : افزایش حجم و بالا بردن انرژی در تمرین ✅تست آپ(test […]

معجزه ای به نام امگا ۳

امگا 3

امگا ۳ به عنوان یکی از کلیدهای دست یابی به سلامتی شناخته می‌شود. اما این امگا ۳ به چه دردی می‌خورد؟ امگا ۳، از چند سال پیش، این کلمه مجله ها و برخی محصولات غذایی ما را به تصرف خود درآورده است. نکات کوچکی دربارۀ لیپیدها: لیپیدها، که عموماً به نام ماده چرب شناخته می‌شوند، […]

معجزات نوشیدن آب

معجزات نوشیدن آب

نوشیدن آب بحث مهمی در سلامتی است که امروز در فیتسازان بررسی خواهیم کرد ! هر روز صبح آب بنوشید! ✅ حتما شما هم می دانید که به طور متوسط باید روزانه ۷ تا ۸ لیوان آب بنوشید احتمالا شنیده اید که صبح بعد از بیدار شدن از خواب آب بنوشید. اما شاید علت آن […]

Call Now Button
کمک نیاز دارید? چت از طریق واتساپ