تغذیه و مکمل های ورزشی

دی ۹, ۱۳۹۷
تغذیه ورزشی

۱۰ باور نادرست درمورد رژیم غذایی ورزشی

باور ۱ رژیم‌های غذایی کم چربی یا بدون چربی برایتان خوب است. واقعیت مردم تصور می‌کنند که برای کم کردن وزن باید یک رژیم غذایی کم […]
دی ۸, ۱۳۹۷
پرو هورومون

پروهورمون چیست و آیا در برنامه بدنسازی و مکمل های ورزشی ضرر دارد؟

دسته ای از مکمل های غذایی در بدنسازی و تمرینات بدنسازی که ظرف دهه گذشته به بازار امده اند، پروهورمون ها می باشند. ✅علیرغم وجود این […]
آذر ۲۲, ۱۳۹۷
استروئید

استروئیدهای بدنسازی و انواع آن

استروئید چیست؟ برای این کلمه معانی مختلفی وجود دارد؛ استروئید، یک ماده شیمیایی ، ازجنس هورمون است که بدن شما آن را برای سلامتی شما میسازد. […]
آذر ۲۰, ۱۳۹۷
اشتباهات در مواد غذایی

۷ باور غلط در مورد مواد غذایی

۷ باور غلط در مورد مواد غذایی اشتباهات در برنامه غذایی اشتباهات در برنامه غذایی خیلی وقت ها باعث شده که خودمون رو از غذاخوردن منع […]
آذر ۱۲, ۱۳۹۷
مکمل های ورزشی

آشنایی با مکمل‌ های بدنسازی برای مبتدیان

مکمل بدنسازی برای مبتدیان در اینجا با مکمل بدنسازی مناسب برای مبتدیان آشنا خواهید شد. به ورزشکارانی که در ابتدای راه بدنسازی یا فیتنس هستن، هم […]
آذر ۲, ۱۳۹۷

تمرین زدگی یا over training چیست؟

هر ورزشکاری ممکن است به دلیل تمرین سنگین و طولانی دچار over training یا ضعف شدید و تمرین زدگی شود. خیلی اوقات تمرین زدگی خود را […]
آذر ۱, ۱۳۹۷
افزایش حجم بدن با آب

آب چگونه باعث افزایش حجم بدن می شود؟

افزایش حجم بدن با آب مقوله ی امروز فیتسازان است. در یک بررسی که در سال ۲۰۰۶ در سمینار کالج امریکایی پزشکی ورزشی ارائه شد، گروهی […]
آبان ۲۹, ۱۳۹۷
زمان مصرف مکمل ها

چه زمان، چه مکملی را باید مصرف کنیم؟

تمام مکمل های ورزشی که ورزشکاران مصرف می کنند هم تاثیرات مشابه دارند که برای عضله سازی، ریکاوری، جلوگیری از مصدومیت و افزایش قدرت و کارایی […]
آبان ۲۸, ۱۳۹۷
امگا 3

معجزه ای به نام امگا ۳

امگا ۳ به عنوان یکی از کلیدهای دست یابی به سلامتی شناخته می‌شود. اما این امگا ۳ به چه دردی می‌خورد؟ امگا ۳، از چند سال […]