برنامه های تمرینی

نوامبر 11, 2018
تمرین پا

آیا تمرین پا باعث رشد عضلات دیگر بدن هم می شود؟!

تمرین پا و اثرات آن روی دیگر عضلات : سوال خیلی از ورزشکارهای آماتور یا تازه کار این است كه آيا اسكات كمكي به رشد بازوها […]
نوامبر 10, 2018
لاغرکردن شکم

لاغر کردن شکم و پهلو تنها در 12 دقیقه

لاغر کردن شکم مقوله‌ی مهمی است که امروزه اغلب مردم به ویژه خانم ها درگیر آن هستند. امروزه بواسطه مشغلات کاری روزانه و همچنین غذاهای خوش […]
نوامبر 9, 2018
دوش گرفتن بعد تمرین

عقاید خرافی در مورد دوش گرفتن بعد تمرین

بعضی از عزيزان يجوري در مورد دوش گرفتن بعد تمرين صحبت میکنند كه عضلات ريزش نكنه! حالا چه با آب گرم یا چه آب سرد که […]
نوامبر 5, 2018
بهترین زمان برای ورزش هوازی

بهترین زمان برای ورزش هوازی

بهترین زمان برای ورزش هوازی کی است؟ پاسخ این است که هر وقت که دوست داشتید. مهمترین مسئله این است که فقط باید فعالیت هوازی داشته […]
نوامبر 4, 2018
کاهش وزن بعد از حاملگی

نکاتی مهم برای کاهش وزن بعد حاملگی

کاهش وزن بعد حاملگی مهمترین دغدغه‌ی خانم هاست. ممکن است تعجب کنید که چطور حتی پس از اینکه فرزندتان متولد شده کماکان مانند یک زن باردار […]
نوامبر 3, 2018
تمرینات پیش خستگی‌

تمرینات پیش خستگی‌

در تمرینات پیش خستگی‌ شما ابتدا یک حرکت تک مفصلی را برای یک گروه عضلانی انجام می‌دهید. سپس بدون استراحت یک حرکت چند مفصلی را انجام […]
اکتبر 31, 2018
نگرانی خانم ها از تمرین وزنه

چرا خانمها نگران تمرین با وزنه هستند؟

آیا تمرین با وزنه برای خانمها مناسب است؟ آیا تمرینات با وزنه برای خانمها باعث حجیم شدن و ظاهر مردانه می شود؟ اینها سوالاتی است که […]
سپتامبر 27, 2018
تمرین در منزل

تمرین در خانه

تمرین در خانه یکی از بی دردسرترین نوع تمرین هاست که وقت زیادی از هم ازما نمیگیرد. با ما همراه باشید تا در فیتسازان انواع تمرین […]