مضرات تمرین بیش از حد شکم

تمرین بیش از حد شکم

یکی از باور های غلط مردم ما این است که با دراز نشست های طولانی چربی های شکم و پهلو آب میشود.

در حالی ک اینطور نبوده و باید رژیم غذایی و هوازی در دستور کار خودشون بدن .

در باشگاه های بدن سازی دیده میشود که برخی‌ افراد نسبت به انجام دادن تمرین شکم طولانی‌ خودحس خوبی‌ دارند

حتی برای دیگران نیز رجز خوانی‌ میکنند.

دراز و نشست :

تکرار‌ آنها معمولا از ۳۰۰ شروع میشود تا ۵۰۰ و ۱۰۰۰ و همینطور بالا میرود.

اما باید بدانید که انجام ۵۰۰ دراز و نشست در روز برای عضلانی کردن شکم چیزی نیست که بخواهید در مورد آن برای دیگران رجز خوانی‌ کنید.

زیرا انجام این کار در تمرینات شکم تنها نشان دهنده حماقت می‌باشد.

دراز و نشست زیاد
تمرین بیش از حد شکم

زیرا فردی که ۵۰۰ دراز و نشست انجام دهد به احتمال زیاد فشار کافی‌ را به عضلات شکم خود وارد نمیکند.

اگر شما نیز اینگونه تمرین می‌کنید مقداری وزنه به حرکت خود اضافه کنید یا یک حرکت دیگر را جایگزین کنید.

به علاوه از تمرین دادن عضلات شکم به شکل روزانه پرهیز کنید

زیرا عضلات شکم نیز همانند سایر عضلات دیگر نیاز به ریکاوری و استراحت دارند.

نظر دهید
میانگین نظرات

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Call Now Button
کمک نیاز دارید? چت از طریق واتساپ